Et si vous changiez quelques habitudes ?
Se lever un peu plus tôt par exemple, afin de profiter d'un temps avec vous-mêmes. Au réveil, nous sommes au plus proche de nous-mêmes...
Cela vous laisserait de la place pour une pratique de yoga adaptée à votre constitution (15mn), pour un réveil de votre énergie vitale, propice à votre santé globale.
Vérifiez que vous avez faim avant de décider de vous attabler pour un petit déjeuner. Pas faim ? La digestion de la veille n'est pas terminée...Passez l'étape du petit déjeuner, faites vos expériences.
Dans votre journée, "revenez" vers vous régulièrement : observer votre respiration, votre rythme cardiaque, vos réactions...Restez conscients de chaque geste, chaque mot, chaque décision...ou non décision.
Dégustez vos repas en silence ou au moins dans le calme, MACHEZ LONGUEMENT, cuisinez pour vous et votre famille, utilisez des produits bio de SAISON et de PROXIMITE. Le "prânâ" se trouve aussi dans l'alimentation.
Essayez de jeûner un jour par semaine ou pratiquez le jeûne nocturne de 16h.
Le soir, soyez attentifs aux signaux du sommeil; revenez vers vous progressivement, loin des écrans, des informations, du bruit...
Petits plus à adopter
En apéritif, une cuillère à soupe de gingembre rapé avec une pincée de sel lancera les processus digestifs - utilisez le ghee (beurre clarifié) surtout si vous avez des soucis de constipation - ne pas boire avant pendant et juste après les repas - évitez de manger et de boire froid - massez vos pieds le soir avec de l'huile de sésame et quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande - offrez-vous régulièrement un massage ayurvédique qui favorise la circulation lymphatique et énergétique - evitez de trop parler, vous garderez votre énergie.
Et l'indispensable :
Pratiquez avec assiduité votre séance de yoga, de méditation ou de Yoga Nîdra.