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C’est un moment comme suspendu, avant le glissement de l’ombre de la nuit vers la lumière.
Le Brahma Muhurta correspond à la toute dernière phase de la nuit et signifie littéralement "Heure de Brahma", le Créateur de l'Univers...
• Début : 96 minutes avant le lever du soleil
• Fin : 48 minutes avant le lever du soleil (instant précis)
Autrement dit, il s’agit d’un créneau d’environ 48 minutes, juste avant l’aube, quand tout est encore silencieux, calme, dans l’ombre.
À ce moment-là, notre état intérieur est souvent naturellement plus stable :
• le mental est plus clair et calme,
• la présence à soi est spontanée,
• l’agitation du quotidien n’a pas encore commencé.
La tradition védique enseigne que ce temps est favorable pour pratiquer le yoga, méditer en profondeur, chanter son mantra, prier...
Il est rapporté aussi que notre buddhi (l’intelligence fine, le « mental supérieur ») est renforcé et activé. La pratique réalisée pendant cette période peut laisser une sensation de calme, de centrage et de plénitude et nous préparer à une journée plus posée et à plus de présence à nous-mêmes.
Attention : l’heure dépend de votre lieu de résidence
Le lever du soleil varie selon votre position sur Terre. En France, il ne se lève pas à la même heure en Bretagne qu’à Strasbourg, par exemple.
Le repère essentiel est simple : calculez toujours à partir de l’heure locale du lever du soleil là où vous vous trouvez.
• Début = heure du lever du soleil − 1h36
• Fin = heure du lever du soleil − 0h48
Exemple : Paris, lever du soleil à 08h00
• Début = 08:00 − 1h36 = 06h24
• Fin = 08:00 − 0h48 = 07h12
Brahma Muhurta sera la période entre 06h24 et 07:12
Cela vous laisse un créneau de pratique d’environ 45 minutes (selon votre organisation et votre mise en route).
Il n’y a pas de règles établies ni rien à « réussir ». L’essentiel est d’entrer en contact avec la qualité unique de ce moment.
Quelques possibilités, selon votre tempérament, constitution et ressenti :
• 10–20 min de méditation (ex : sur le souffle)
• chant de votre mantra avec ou sans votre mala
• yoga (postures, vinyasa, prânâyâma…suivi d’un temps de silence
• temps de silence à juste savourer Brahma Muhurta
La Salutation au Soleil peut être très bénéfique à ce moment suivi d’un temps de récitation de la Gayatri Mantra. Je vous communique le Mula mantra de Visnu (cliquez dans la bougie)
Entrez dans la tradition védique, expérimentez ce Brahma Muhurta, goûtez sa saveur particulière… puis observez l’effet tout au long de votre journée : plus de clarté mentale, moins de dispersion, un rythme intérieur plus stable…
N'hésitez pas à m'envoyer le fruit de vos expériences par mail...
Agnès Moriconi, Yoga Ayurveda et Astrologie indienne Nantes et en ligne