LA FORME AU COEUR DE L'HIVER

Rester en pleine forme malgré le froid de l'hiver, c'est possible!

Se traîner au fond du lit grelottant de fièvre tous les ans à la même époque ou bien supporter les affres d'un nez bouché à longueur d'hiver, ce n'est pas une fatalité.

Quelques petits réglages d'hygiène de vie suffisent 

Souvent quelques changements simples suffisent à améliorer le confort de votre hiver, il suffit simplement d'un peu de motivation et d'organisation! :

Bougez

Nous vous le répétons, le corps est fait pour le mouvement : nous sommes constitués de 70% d'eau qui a besoin de mouvements pour circuler et faire son oeuvre. N'oubliez pas : nous changeons littéralement de peau et d'organes tous les 3 mois, il est impératif de faire circuler tous les fluides corporels pour un bon équilibre vital.

 Si possible, bougez en extérieur : partez à la recherche de petit bois et de pommes de pin en forêt  pour la cheminée, pédalez sous un beau soleil éclatant, invitez vos enfants ou amis à une bataille de boules de neige...

Adaptez votre alimentation à l'hiver

 Privilégiez les aliments à saveur salée, ce qui va aider l'énergie vitale à couler vers les reins, à assouplir les tissus par hydratation. L'hiver nous suons moins, il faut donc soutenir naturellement le corps dans son travail d'élimination. Consommez les huiles de sésame, de soja ou de pépins de raisin, des légumineuses, des haricots secs, des pois chiches, des lentilles, des châtaignes, des fèves, des algues, des poissons gras des mers froides, des crustacés, des huîtres, du canard...et évitez le lait et la surconsommation de laitages, véritables poisons pour les voies respiratoires.

Ne buvez cependant pas plus qu'il ne faut, contrairement aux idées reçues, nous buvons en général plus qu'il ne faut et nos reins se fatiguent. Soyez à l'écoute de votre corps.

Buvez des plantes chaq

ue jour

Les plantes de l'hiver indiquées pour le soutien des reins sont le genévrier, le pissenlit, la verge d'or, l'achillée, le bouleau, le géranium, la bruyère.

Préparez vous une bonne infusion pour le soir en mêlant à vos infusions préférées quelques unes de ces plantes. Le drainage avec la tisane du soir reste le geste le plus simple pour purifier l'organisme.

Un petit conseil : mélanger au moins quatre à cinq plantes différentes pour obtenir une synergie idéale.

Soutenez les forces vives du corps

Nous sommes au coeur de l'hiver et de ses contagions; il est encore temps d'utiliser les plantes et  les produits de la ruche pour renforcer les défenses immunitaires – bien qu'il soit préférable de faire une cure à l'automne -

- La Propolis : antiseptique et antibiotique naturel, idéal pour prévenir mais aussi pour lutter contre les infections des voies respiratoires.

- La gelée royale : pour augmenter le tonus, stimuler les défenses, accroître la résistance à la fatigue, au froid. Idéal en synergie avec le ginseng, sur un mois.

- Le Ginseng : va soutenir l'organisme dans ses efforts d'adaptation à l'hiver.

- L'Echinacée – racine – faire une cure de un mois ou deux – trop tard pour la cure de trois mois...

- L'Acerola : C'est un excellent tonique, à privilégier notamment pour les fumeurs.

- L'Argousier : cocktail idéal de vitamines C mais aussi de minéraux, d'anti-oxydants et d'acides gras essentiels.

- L'eupatoire : la plante méconnue pour traiter les rhumes et soigner la grippe et la bronchite.

- Le thym : antiviral et stimulant

Choisissez des préparations de préférence liquide – teinture mère ou macérat – et si possible de qualité « biologique » ou mieux « Demeter ». Fiez-vous aux indications portées sur les préparations et demandez conseils à votre pharmacien .

Si vous optez pour des gélules, demandez à votre pharmacien la marque « la plus titrée » en principes actifs...et surtout buvez un grand verre d'eau pour une meilleure diffusion des molécules actives.

Diffusez des huiles essentielles purifiantes

Offrez-vous une séance d'aérosolthérapie maison : munissez-vous d'un système diffuseur avec petite verrerie solidaire, ils sont diffusés dans toutes les pharmacies ou magasins « bio » et diffusez des huiles essentielles dans votre maison.

Vous pouvez utiliser une ou plusieurs huiles en synergie en fonction de vos sensibilités, envies; il existe également des mélanges tout prêts – type « respiratoire » par exemple- .

Eucalytus Radiata, Ravinsara, romarin, pin, lavande officinale, camomille, thym sont les huiles essentielles de l'hiver par excellence.

Prenez le temps de vous détendre

L'hiver est la saison du repos : regardez la nature, observez son calme, imaginez la sève des arbres retirée très loin dans le sol...

Et bien pour nous, c'est la même chose : prenez conscience que vous avez besoin de plus de temps le matin pour vous lever, que le soir votre corps appelle au sommeil plus tôt. Mettez vous au rythme de l'hiver sans état d'âme et ralentissez vos activités, vous épargnerez bien des tension inutiles à votre organisme.

Profitez de ce temps de repos et de ce début d'année pour vous mettre à la pratique du yoga, de la sophrologie, du qi qong, de la relaxation...bref de toute pratique vous permettant de vous poser, de souffler...Votre printemps n'en sera que meilleur, car le corps sera prêt à affronter un nouveau changement!

En conclusion, ce proverbe chinois à méditer en ces périodes d'après-fêtes...:

« Avaler le médicament et négliger la diète, c'est détruire la science du médecin. »

Je vous souhaite un excellent hiver, rempli de Joie et de détermination!

Sabine Baurès